online yoga

ご自宅で、

ご自分のペースで

ゆっくり、深い呼吸を味わいましょう。

オンラインYOGA｜ヨーガスタジオ スワルーパ

オンラインクラスは、全て、ヨーガスタジオ スワルーパのヨーガクラスです。

オンラインYOGAには、

• ご自宅の近くにヨガスタジオがない方
• 周りの方がいないので、ご自分に集中しやすい
• ご自宅だから時間を気にせず、気負わずできる

など、スタジオとまた違うメリットもあります。

呼吸から始めるYOGA　〜初心者向け〜

毎週日曜日　
朝８：００〜９：００（６０分）

ヨーガで一番大切な「呼吸」にフォーカスして、ヨーガでの呼吸の仕方から一つづつ丁寧に始めていきます。

なぜ呼吸が大切なのか、アーサナを行う時に大切な質などもお伝えしながら、呼吸の大切さ、呼吸の心地良さを感じていただけるように、シンプルな練習を行う、ヨーガ初心者向けのビギナークラスです。

初心者向けのクラスですので、難しいアーサナは行いません。

自分自身の呼吸と身体を丁寧に感じながら、ご自身のペースで良い質の呼吸へ育てていくクラスです。

ご参加の方に合わせて、シンプルなāsana/アーサナ（ヨーガでのポーズ）、prāṇāyāma/プラーナーヤーマ（呼吸法）、bhāvana/ビジュアライゼーション、mantra/マントラなどを行います。

また、ヨーガについてなど、月末に1回行っているお話会でのご質問の内容にしっかり時間を取り、お答えしていくこともあります。

【こんな方にお薦めです】

• ヨーガが全く初めての方
• クリシュナマチャリアの教えのヨーガが初めての方
• アーサナ（ヨーガのポーズ）が辛いと感じる方
• 身体が固くてヨーガを諦めた事がある方
• 普段、呼吸が浅いと感じている方
• 日曜日を充実して過ごしたい方
• ご自分と向き合う時間が持ちたい方

【毎月月末には、クラス後にお話会があります。（自由参加）】

このクラスでは、毎月月末にクラス後にお話し会があります。 ヨーガのことはもちろん、ヨーガについての素朴な疑問やご質問、皆さんの近況など、ご参加の皆さんとお話ししています。 時間は約３０分、参加は自由です。

日曜日の朝、少し早起きをして、呼吸を感じ、本来の自分と前向きな心で充実した休日を過ごしませんか？

このクラスのお申込は、ヨーガスタジオ スワルーパの予約サイトになります。

心に繋がるヨーガ・メディテーション

毎週土曜日
朝９：００〜１０：１５

このクラスは、「呼吸から始めるYOGA」に比べると、より瞑想的なヨーガを行います。

忙しい日常や溢れる情報から離れて、ご参加の皆さんそれぞれがご自身の呼吸に集中します。マインドを静かに穏やかに、内側にある自身の自然に戻っていくように。奥深くにある心を感じていきます。

講師や誰かに合わせることなく、ご自分の呼吸のペースに合わせて無理なくポーズをゆっくり行います。心地良い呼吸を通して、今のありのままの身体、マインド、心を感じましょう。

インドでは古代から自然（太陽、月、水など）が持つそのものの力に対して深い尊敬の気持ちを持ち、その力を信じていました。そういった自然（太陽など）や平和などを表す音、マントラを声に出して唱えることやヴィジュアライズすることも多く用いてクラスを行います。

※マントラは、私たちを守り、前向きな方へ導いてくれる神聖なる音、インド古代言語のサンスクリット語です。

【こんな方にお薦めです】

• マントラがお好きな方、ご興味がある方
• 瞑想に興味がある方
• ご自身と向き合う時間を持ちたい方
• 古代のヨーガの練習を経験したい方
• 週末に早起きの習慣をつけたい方

このクラスのお申込は、ヨーガスタジオ スワルーパの予約サイトになります。